A munkavégzés közbeni megfelelő testtartás jelentősége

A jóllét a munkahelyen nem csupán egy divatos kifejezés többé, amely kizárólag a Z generációs irodákra korlátozódik, hanem az átgondolt, haladó és gondoskodó vállalatok iránymutatása. Az ilyen jellegű munkahelyi beruházások jelentősen elősegítik a munkaerő megtartását és a produktivitást.

Az ergonómia elengedhetetlen szerepet játszik a munkaállomások használatának és tervezésének szempontjából. Azonban a helyes testtartás fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják, noha ez is fontos tényező az ergonomikus eszközök használata során. A megfelelő testtartás kialakítása minden munkavállaló számára elengedhetetlen, és ennek javítása szignifikáns hatással lehet a munkanapokra.

Íme néhány hasznos tipp a helyes testtartás kialakításához:

1. Testtartása legyen semleges

A semleges testtartás kényelmes és természetes a testünk számára.

2. Munka a teljesítményzónában

A teljesítmény zónát más néven gyakran karnyújtás zónának is nevezik. Ez azt jelenti, hogy ami a teljesítmény zónán belül található az mind egy karnyújtásnyira van Öntől. Ha ezen túllép, például az egérért, vagy bármilyen más irodai eszközért nyújtózkodnia kell, kiszabadul a zónából és csökkenhet a teljesítménye.

3. Kerülje a hosszan tartó ülést és statikus pozíciót

Az emberi test nem arra van tervezve, hogy hosszú időn át egy helyben álljon vagy üljön. Bármilyen ülőhelyzet fárasztóvá válhat, ha hosszabb ideig tart. Ha a testet túl hosszú ideig pihenteti, akkor fáradtnak érezheti magát, ezért fontos, hogy időt szánjon a mozgásra és nyújtásra. Egy állítható ülő-álló munkaállomás segíthet abban, hogy megszabaduljon a statikus ülőpozíciótól, és így enyhítse a test terhelését.

4. Csökkentse az ismétlődő mozgásokat

Az azonos mozgás ismétlése ugyanazon izomcsoportok ismételt megterhelését jelenti. A számítógép használóinál a feszültség általában a felsőtestben jelentkezik. Az ergonómiai eszközök és kiegészítők használata segít megelőzni az ismétlődő fájdalmak kialakulását.

5. A helyes pozíció megtalálása

A szakemberek azt javasolják, hogy amikor állunk, a testünk súlyát egyenletesen osszuk el a lábak elő-, hátsó- és oldalrészén. Ha ülőmunkát végzünk, győződjünk meg róla, hogy a székünk kényelmes, és hozzájárul a helyes testtartáshoz. A könyökünk és a térdünk legyen derékszögben, amit könnyedén elérhetünk egy lábtartó és egy állítható magasságú szék vagy asztal segítségével.

6. Használjon ergonomikus eszközöket

Az ergonomikus irodai berendezések megfelelő tervezése lehetővé teszi a helyes testtartás fenntartását és a kényelem növelését. Az ülő-álló munkaállomások elősegítik a mozgást és az egyéni munkavégzési preferenciákhoz alkalmazkodva lehetőséget nyújtanak a munka ülve vagy állva történő végezésére is.